А Вы всегда уверены в себе?

Мне кажется, нет в мире человека, который чувствовал себя уверенно всегда и во всем. И вообще, уверенность в себе - то качество, о котором больше всего говорят и которого больше всего не хватает большинству людей. вот почему мне захотелось поделиться статьей, которую я нашла на страничке своего друга - психолога Алексея Мельникова. Читайте и берите на вооружение все, что покажется важным и возможным!

Мы постоянно бросаемся словом «уверенность», редко даже задумываясь, какой смысл в него вкладываем. Идет ли речь об уверенности в себе в социальных ситуациях? Или же это уверенность в своих способностях? Или мы говорим о доверии к окружающим и вере в будущее? Или о способности выступать перед аудиторией?

Просить без смущения и отказывать без вины

Почему нам бывает так трудно попросить о чем-то для себя лично? Казалось бы, какая мелочь: «Можно я уйду сегодня пораньше, мне надо забрать ребенка из сада до пяти?» Но ведь не идешь и не просишь, а вместо этого прокручиваешь бесконечно в голове возможные варианты просьбы и сам себе отвечаешь: «Нет». 

Обратный вариант — тебя просят о чем-то, что потребует затрат времени и средств: «Вы не могли бы прийти в субботу утром в школу, надо помыть окна?» Вообще-то, по субботам вы всей семьей ходите в бассейн, а потом гуляете и обедаете в кафе. Но почему-то покорно говоришь: «Конечно», а потом коришь себя за мягкотелость, за то, что не умеешь настоять на своем, завидуешь более уверенным в себе подругам. Так в чем проблема? Под каким таким гипнозом мы находимся, когда берем на себя непосильные обязательства, почему не в состоянии просить об услуге или поблажке, да даже и о том, на что имеем право? И чувствуем себя при этом как провинившийся первоклашка.

33 урока философии буддизма

которые стоит усвоить как можно быстрее. 

Нашла удивительно полезную статью у коллег на Фейсбук - не могу не поделиться ею с тобой, дрогой мой читатель!

1. Счастье — внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь.

2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.

3. Измените восприятие — и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.

4. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.

5. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.

6. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.

Литературный антидепрессант

Много лет уже назад я как-то наткнулась на книги Макс Фрая, взяла почитать и, к удивлению своему, пристрастилась! Если бы мне тогда сказали, что я буду с преогромным удовольствием читать про магов и колдунов, я бы ни за что не поверила! А эти книги читаю, можно сказать, запоем. Периодически выписываю себе в тетрадочку (есть у меня такая) его умные мысли и все собираюсь их перепечатать, чтобы поделиться с тобой, дорогой мой читатель. 

Но на днях в ленте друзей нахожу великолепную подборку таких цитат! И мне печатать не нужно, и тебе, читатель мой, не придется ждать. Конечно, выдержки - это не книги, но, почувствовав мудрость и позитивность мыслей эих двух мастеров слова, ты обязательно захочешь прочитать и их книги.

Небольшая справка: Макс Фрай — литературный псевдоним двух авторов — Светланы Мартынчик и Игоря Стёпина. Их книги написаны легко и увлекательно, затягивая с первых страниц. Они наполнены оптимистичными и юмористическими глубокими наблюдениями и наполняют желанием жить. Настоящий литературный антидепрессант. 

Перед вами 25 цитат, наполненных оптимизмом, добротой и настоящей мудростью жизни с хорошим настроением:

Этот долгий-долгий путь

Древние учили - познай самого себя, жаль, правда, как заметил герой А.П.Чехова, не оставили рецепта такого познания. Современные психологи продолжают развивать эту тему. К счастью, они дают уже и некоторые рецепты достижения этой извечной мечты человека. 

И только старинный страх встретиться со злыми демонами внутри себя и, может быть еще лень, заставляют нас медлить на этом пути. 

Нашла несколько хороших цитат и выдержек из работ психологов, которыми хочется поделиться с тобой, мой читатель! Пусть они станут хорошим мотиватором к познанию и открытию себя! Ведь, как говорят на Востоке: "Никого нет ближе тебе, чем ты сам. Но если ты не знаешь самого себя, то как ты хочешь тогда узнать других?"

 

"Как биологические индивидуумы, мы являемся животными, как социальные существа - мы играем роли и игры. Как животные, мы убиваем, чтобы выжить, как социальные существа, мы убиваем ради славы, алчности, мщения. Как биологические существа, мы ведем жизнь, связанную с природой и погруженную в нее , как социальные существа, мы проводим жизнь “как если бы”, в которой присутствует изрядная путаница реальности, фантазии и притворства.

13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове

Cегодня я хочу поделиться статьей, которая, на мой взгляд, может помочь многим и многим, ибо времена нынче непростые. Конечно, у каждого из нас случались трудные времена. И  все мы их как-то переживали. Тем не менее одни люди справляются с трудностями жизни легче, чем другие. В чем их секрет? Профессор Кэрол Морган считает, что все дело в нашем отношении к происходящему.

AdMe.ru перевел для вас ее статью о 13 вещах, которые нужно помнить в тяжелые периоды жизни.

1. Что есть, то есть

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

Памятка выживания

Практически все народные сказки, какому бы народу те ни принадлежали, заканчиваются свадьбой. Иногда к счастливому финалу еще приписывается фраза: «Жили они долго да счастливо и умерли в один день». В реальности же семейная жизнь, к сожалению, складывается гладко далеко не у всех. 

Достаточно вспомнить знаменитого Сократа, который советовал одному из учеников: «Женись: попадется хорошая жена — будешь счастлив, попадется плохая — станешь философом!» 

Самому Сократу с супругой не слишком повезло. Вторая половина пилила гениального мыслителя с утра до ночи, не понимая, почему муженек вместо того, чтобы работать и приносить в дом денежки, занимается какой-то ерундой!

Любые отношения развиваются по синусоиде: от бешеной любви до лютой ненависти. Важно понимать, если вчера было хорошо, а сегодня не очень, это нормально. (Завтра станет легче!) Кроме того, в трудные периоды полезно минимизировать общение с супругой и другими домочадцами.

Переживать семейные кризисы помогают друзья, коллеги. Поэтому полезно поддерживать отношения со старыми знакомыми, будь то знакомые со школьного или детсадовского детства, соседи по даче, попутчики с отдыха. Ведь через каждого человека можно узнать много нового, интересного, полезного! Да и просто поболтать — весьма терапевтично.

Любовь глазами ученых

Что такое любовь? Этим вопросом задавались еще древние мудрецы. Однако ответ не получен и сегодня. Для каждого из нас любовь по-прежнему остается загадкой.

Первую концепцию любви, которая стала источником для большинства любовных теорий, создал двадцать четыре века назад Платон. Любовь по Платону — двойственное чувство. В ней живет и тяга к прекрасному, и ощущение чего-то ущербного. Чувство неполноценности связано с тем, что земная любовь — лишь бледная копия идеи настоящей любви, которую наши души взяли с собой из бестелесного, идеального мира. Мир этот первичен и более совершенен по сравнению с миром материальным. Эрот двулик, говорит Платон, он несет и пользу, и вред; дает и зло, и добро. Причем все хорошее — воспоминания из идеального мира, а все плохое вызвано несовершенством материи. 

Любовь таится в самой человеческой природе, а нужна, чтобы исцелять ее изъяны. Ведь когда мы по-настоящему любим, то возвышаемся над всеми своими недостатками. Поэтому, если хотите, чтобы вас любили, относитесь к любимому как к самому себе.

Философ прошлого Каслер составил пессимистическую модель любви. Каслер выделял три причины, заставляющие влюбляться. Самая главная из них — жажда признания или потребность быть важным, значимым в глазах окружающих. Само собой, мы стремимся удовлетворить сексуальные потребности. А некоторые влюбляются просто потому, что так принято.

Прощать полезно для здоровья

Как часто мы бываем взвинчены и злы! Хотим расчленить собственного ребенка, когда он приносит из школы трояк; растерзать свою вторую половину за занудство; испепелить домашнего любимца за то, что тот грызет любимые книги или кассеты. Как часто мы злимся на весь мир и проклинаем его за несправедливость!

Вот скажите, о каком счастливом житье-бытье при таком накале страстей может идти речь?

Однако психологи утверждают, что жить в гармонии с собой и людьми, даже самыми трудными, все-таки реально. Для этой гармонии нужно совсем немного: прощать. (Об этом, кстати, и Иисус Христос говорил.)

Однако если попробовать вот так простить всех сходу, ничего не получится. Оказывается, прощению нужно научиться. Как? С помощью саногенного мышления. Саногенное означает «здоровое, избавленное от негативных эмоций».

В последнее время в нашем обществе стало модно быть жестким, расчетливым, хладнокровным... и жестоким. Якобы жестокость, отсутствие жалости помогают выжить и пробиться среди трудных окружающих.

Хотелось бы не согласиться. На самом деле гнев, обида и другие неприятные переживания, связанные с подобными качествами, вредны для психологического и физического здоровья. Поэтому ни о какой конкурентоспособности тут речи не идет!

Укрощение агрессора или 10 методов противостояния

Техника «Непроницаемость»
Примите закрытую позу: скрестите руки, положите ногу на ногу, на лицо наденьте маску невозмутимости. Даже если вы уязвлены, не показывайте. Продолжайте разговор, не меняя громкости голоса, интонаций, темпа речи. 

Это поможет погасить огонь агрессии собеседника, который рассчитывает, что и вы начнете кипятиться. Увеличивайте паузы, дождитесь, когда отзвенит крик агрессора. Только тогда отвечайте, подчеркнуто сохраняя хладнокровие.

Техника «Молчание»
Используя эту тактику, вы даете понять разбушевавшемуся товарищу, что заметили нападение, но участвовать в конфликте не желаете. Самое главное, показать, что молчание ваше — свидетельство именно силы, а не слабости. Нужно чувствовать внутреннюю уверенность в собственной правоте и помнить, что вы молчите, поскольку сами решили поступить так, а не потому что вас заставили. Для некоторых сварливых людей чужое молчание, как красная тряпка для быка. Поэтому, выдерживая паузу, собирайтесь с силами: вероятно, вступить в конфликт все же придется — но уже имея в запасе превосходство над противником.

Техника «Напустить тумана»
Когда вас в чем-то обвиняют обоснованно, лучше признать свою ошибку и обещать исправиться. Причем изменить поведение действительно придется. Если же нападки кажутся несправедливыми, используйте этот прием. Он сводится к тому, чтобы каждое обвинение признавать лишь наполовину, запутав обвинителя. Например:
Вам говорят: «Ты лентяй!» Вы отвечаете: «Да, иногда я ленюсь».
— Ты — дурак! 

— Иногда я и, правда, поступаю необдуманно.

Сегодня я стану достойнее во сто крат.

И снова очередной вдохновляющий  свиток из книги Ог Мандино " Величайший в мире торговец". 

Свиток восьмой

Лист тутового дерева посредством человеческого гения становится шелком.
Глина посредством человеческого гения превращается в стены дворца.
Древесина кипариса посредством человеческого гения претворяется в алтарь.Клочья овечьей шерсти посредством человеческого гения становятся одеянием короля.

Если цену листьев, глины, деревьев и шерсти человек может увеличить тысячекратно, то разве я не могу это сделать с той глиной, которая есть человек и носит мое имя?

Сегодня я стану достойнее во сто крат.

Я похож на пшеничное зерно, которому может выпасть один из трех жребиев. Зерно могут скормить свиньям, его могут внести в дом, чтобы приготовить хлеб, его могут посадить в землю, чтобы одно стало тысячей.
Но между мной и пшеничным зерном есть одно различие. Зерно не может выбирать—пойти ему на корм скоту, стать хлебом или быть посаженным, чтобы умножиться. У меня же выбор есть, и я не брошу свою жизнь ни под ноги свиньям, ни в жернова неудачи и отчаянья, чтобы ее перемолола и поглотила чья-то воля.

Сегодня я стану достойнее во сто крат.

Чтобы пшеничное зерно проросло и умножилось, оно должно быть зарыто в землю, где темно. Мои неудачи, мое отчаяние, неведение и немощь— это тьма, в которую я был помещен, чтобы созреть. Подобно зерну, которое взойдет, только если о нем позаботятся дождь, солнце и теплый ветер, моя
мечта воплотится только если я буду должным образом воспитывать свой ум и тело. Но, дожидаясь зрелости, зерно находится в зависимости от прихоти природы. Мне ждать не нужно, ибо я способен сам выбирать себе судьбу.

Я—величайшее чудо природы

И снова, дорогой мой читатель, очередной свиток из замечательной книги Ог Мандино "Величайший в мире торговец". Напомню, что, несмотря на название, книга эта полезна каждому человеку, ибо она раскрывает секреты успешности в любом деле, да и в жизни в целом. 

Интересная сюжетная канва обрамляет удивительные свитки, наполненные истинной мудростью и силой. 

Автор призывает читать эти свитки (каждый по 30 дней), чтобы стали они частью личности и руководили нашими действиями и помыслами. А действия и помыслы, рождаемые под воздействием напутствий, содержащихся в этих 10 свитках, непременно приведут к успеху любого человека. С удовольствием делюсь я некоторыми свитками, чтобы тебе, дорогой мой читатель, захотелось прочитать всю книгу.

"Не виноватая я! Он сам пришел!»

Как определить, есть у вас стресс или нет? Стресс имеет как психологические, так и физиологические проявления. К психологическим относят: рассеянность, беспокойство, страхи, раздражительность, плаксивость, расстройства памяти. К физиологическим: бессонницу, головную боль, боли в спине, желудке, учащенное сердцебиение.

Находитесь ли вы сейчас в стрессовом состоянии? 

Отметьте обстоятельства, которые вас раздражают:
—  нужный номер телефона все время занят;
—  разговор с человеком, который более компетентен;
—  никчемные советы «под горячую руку»;
—  оценивание вашей персоны со стороны другого;
— постоянные помехи в процессе важного разговора со стороны третьих лиц;
—  кто-то прерывает ход мыслей;
—  на вас без причины повысили голос;
—  на ваше приветствие не отвечают;
—  безвкусное сочетание цветов.
Если раздражает больше четырех из перечисленных ситуаций, стоит записаться на консультацию психолога.

Программа противостояния стрессу должна быть комплексной. Весь образ жизни нужно направить на здоровый лад, причем до возникновения каких-либо проблем.

15 мудрых вдохновляющих цитат от Ника Вуйчича

Ник Вуйчич – человек, родившийся без рук и ног, который смог не просто реализовать себя в жизни, но и вдохновить своим примером тысячи людей на жизнь без оправданий.

1.Поиск смысла жизни – это признак роста, взросления, выхода за границы развития собственных талантов.

2.Иногда мы позволяем нашим маленьким проблемам перерасти в нечто серьёзное, потому что воспринимаем их слишком серьёзно.

3.Жалость к себе — самое скучное и бесперспективное занятие.

4.Столкнувшись с трудностями, нельзя сдаваться, бежать. Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что всё делается к лучшему. Терпение — вот ключ к победе.

5.Построение отношений как сберегательный счёт: вам не на что рассчитывать, если вы сами что-то не вложите.

6.Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.

7.Не ждите чуда или «подвернувшейся возможности». Вы — ось, и этот мир вращается вокруг вас. Так и живите.

8.Когда вам захочется предать свою мечту, заставьте себя работать ещё один день, неделю, месяц и ещё один год. Вы поразитесь тому, что произойдёт, если вы не сдадитесь.

Золотые правила жизни

Люблю я получать письма с рассылкой от своего учителя Аллы Алексеевой: всегда что-нибудь интересненькое! И этот раз не обманул моих ожиданий - вот какую интересную статью мне прислали (с удовольствием делюсь ею с вами):

 
Золотые правила жизни.

Известный психолог Дон Глускин решила отметить свой день рождения неординарно. Подводя итоги прожитых лет, она задала себе вопрос, чему научила её жизнь за 37 лет. Результатом стали советы, которыми Дон Глускин делится с людьми:
1. Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.
 
2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.
 
3. Измените свое отношение и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.
 
4. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.
 
5. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.

12 дней - 12 месяцев

На востоке считают, что первые двенадцать дней нового года закладывают будущее благополучие (или неблагополучие) всего года. Каждый из этих дней отвечает за определенную сферу нашей жизни.  Если этот день мы проведем правильно, то и весь год в этой области у нас все будет складываться наилучшим образом.

Первое января «отвечает» за наш внешний вид. Поэтому в этот день очень важно уделить достаточное внимание своему лицу и телу. Побалуйте себя SPA-процедурами, банькой или сауной. Приветствуется физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Женщинам рекомендуется сделать себе масочку, побаловать ручки массажиком и маникюром. Одним словом, побалуйте свое тело и поухаживайте за своим лицом! Боже упаси Вас выглядеть в этот день плохо – рискуете весь год радовать своих недругов своим не лучшим видом!

Второе января – день богатства. В этот день следует делать себе покупки, радовать себя любимого (или любимую)! Ни в коем случае не давайте никому в долг! Весь год будете кому-то  одалживать, а сами – без денег!

Третье января – день родственников, день отношений с братьями и сестрами. Обязательно вспомните и родных, и двоюродных братьев и сестер, позвоните им, пообщайтесь, подарите им свою любовь и внимание.

Четвертого января следует укреплять родовые корни, позаботиться о Доме и семье, позвонить родителям. В этот день уделите внимание всем Вашим родственникам, поздравьте их, пригласите в гости, поинтересуйтесь, как у них дела. И спокойно, доброжелательно выслушайте.

Новый Мир

И вновь хочу поделиться замечательной историей-сказкой, которую мне прислала мой учитель  Алла Алексеева вместе с приглашением на сказочный вечер встречи Нового Года с коллективной медитацией. Вы также можете присоединиться! Мне кажется, в этом году эта история как никогда кстати.

Миры разделились. Был один мир, а затем его поделили на две части и поставили пропускной пункт (кпп). Одна часть народа ничего не знала, не знает, да и знать не хочет об этом КПП.  Другая часть народа сгрудилась возле него. Собравшиеся у КПП тоже не совсем ясно понимают, что они здесь делают и почему их не пропускают. Все ждут, чего именно — никто особо не знает.

Слухи ходят разные, но как таковых событий нет. КПП есть. Его никто не охраняет, но и проходить через него никто не решается. Все ждут. Наконец, на другой стороне КПП появляется некто. Он устанавливает плакат, на котором написано: «Новый мир. Новая жизнь.Требуются Мастера самых разных специальностей».
 

Из толпы людей выходит несколько человек и направляются к КПП, подходят и останавливаются.
Идти – не идти?

На работу приглашают, а что я там делать буду? Все остались, а я куда собрался? А если я не готов и КПП меня не пропустит? А если там ничего нет?
 

Приблизительно такие мысли посещают каждого. И первый все-таки решается и проходит на другую сторону. Быстренько пройдя КПП, человек останавливается уже на новой территории и ждет. Чего? Может «грома

ФОРМУЛА УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Это выдержка из третьего урока первого тома книги Наполеона Хилла «За­кон успеха». 

Если Вам нужно превратиться в позитивно настро­енного, динамичного, уверенного в себе человека. Ско­пируйте приведенную ниже формулу, подпишите ее и накрепко запомните. 

1. Я знаю, что обладаю способностью достичь своей конкретной цели. Я требую от себя настойчивых, непрерывных действий по ее достижению.  

2. Я понимаю, что мысли, доминирующие в моем ра­зуме, обязательно проецируются в реальность. Они проявляются через мой внешний вид, походку, осан­ку и постепенно становятся физической реальнос­тью. В силу этого я буду каждый день на полча­са целиком и полностью сосредоточиваться на пред­ставлении того, кем я хочу стать. Я буду мыслен­ным взором видеть этого человека, а затем воплощать этот образ в реальность посредством соб­ственных действий.

ЧТО Я ДОЛЖЕН ЧУВСТВОВАТЬ?!

В давние времена в одном торговом городе жил чиновник. Однажды, когда он проходил по рыночной площади, к нему быстро подошёл какой-то странный оборванец и, выкрикнув бранные слова, плюнул в лицо чиновнику и убежал.

Не вынес чиновник позора и заболел. Так бы и умер, но его друзья послали за лекарем, который славился своим умением исцелять душевные раны. Лекарь дал больному пять лекарств и велел каждую ночь, просыпаясь в назначенный час, принимать одно из них.

Настала ночь. Принял чиновник первое лекарство, и приснилась ему рыночная площадь и то, как оборванец плюнул ему в лицо. От нестерпимого унижения и позора страшно закричал больной и проснулся.

СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Великолепная притча из известной книги Пауло Коэльо "Алхимик". Правда, надо признаться, что я долгое время не понимала ее, и только совсем недавно, лет этак пять назад, перечитывая в который раз изумительную эту книгу, я удивилась: чего тут непонятного? 

А Вам, дорогой читатель, понятно, что хотел сказать автор этой историей? Пиши об этом в комментариях!

Некий купец отправил своего сына к самому главному мудрецу за секретом счастья. Сорок дней юноша шел по пустыне, пока не увидел на вершине горы великолепный замок. Там и жил мудрец, которого он разыскивал.
 

Против ожиданий замок вовсе не походил на уединенную обитель праведника, а был полон народа: сновали, предлагая свой товар, торговцы, по углам разговаривали люди, маленький оркестр выводил нежную мелодию, а посреди зала был накрыт стол, уставленный самыми роскошными и изысканными яствами, какие только можно было сыскать в этом краю.

Мудрец не спеша обходил гостей, и юноше пришлось два часа дожидаться своей очереди. Наконец мудрец выслушал, зачем тот пришел к нему, но сказал, что сейчас у него нет времени объяснять секрет счастья. Пусть юноша побродит по замку и вернется в этот зал через два часа. «И вот еще, какая у меня к тебе просьба, - сказал он, протягивая юноше чайную ложку с двумя каплями масла. – Возьми с собой эту ложечку и смотри не разлей масло».