Морковка снится по ночам, на капусту уже смотреть невозможно, а за кусочек шарлотки можно продать душу. И не худеется! Что за напасть?! Почему после столь мучительных дней голодания и изнуряющих занятий спортом талия все еще сравнима по объему с бедрами? А потому, что...Вы слишком быстро едите
Тот, кто ест быстрее, съедает почти в два раза больше пищи. За это время мозг не успевает осознать, насколько хорошо вы насытились, так как в процессе еды пища была недостаточно хорошо пережевана и слишком быстро проглочена.
Совет: во время еды концентрируйтесь на процессе пережевывания. Чтобы не слишком быстро есть, запивайте каждую порцию пищи водой.
Вы страдаете бессонницей
Если вы спите меньше семи часов в сутки или страдаете бессонницей, уровень глюкозы в крови повышается. Для худеющего организма это катастрофа, так как повышается и уровень инсулина, который, в свою очередь, способствует повышенному «складированию» жира в жировых тканях.
Совет: начните борьбу с бессонницей, ложитесь спать в одно и то же время, старайтесь выкроить время для дневного сна.
Вы считаете, что вполне достаточно заниматься спортом, чтобы похудеть
Это неверно. Вы можете изнурять себя физическими нагрузками и вместе с этим поправляться. Все зависит от количества пищи, которую съедаете. Если калории, которые вы сожгли во время занятий спортом, значительно меньше тех калорий, которые вы получили с пищей, то вы без сомнения поправитесь.
Совет: считайте калории. Не позволяйте себе есть слишком калорийную пищу.
Вы плохо готовите, поэтому часто пользуетесь полуфабрикатами из магазина
В результате — набираете лишний вес. Все дело в том, что полуфабрикаты готовятся из высококалорийных продуктов с использованием большого количества жира. Вы наверняка не раз замечали, что котлеты, купленные в «Кулинарии», содержат очень мало мяса, гораздо больше хлеба и жировых добавок.
Совет: научитесь готовить. Постарайтесь использовать больше овощей и фруктов, это очень вкусно и не менее полезно.
Вы слишком непоследовательны
А в результате после нескольких дней диеты и интенсивных занятий спортом очень быстро набираете вес, вернувшись к привычному образу жизни.
Совет: если вы начали программу похудения, постарайтесь придерживаться того веса, который сбросили, не давайте себе расслабляться. Иначе все усилия будут потрачены даром.
Однако любую, даже самую правильную мысль можно довести до абсурда. И какой бы «либеральной» не была выбранная вами диета, она корректирует рацион, ограничивая поступление многих важных микронутриентов - витаминов, минеральных веществ, особенно микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, многих органических соединений растительного происхождения, которые очень важны для регуляции обмена веществ.
С одной стороны, так и должно быть, ведь только сокращая объем пищи, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. С другой, не хотелось бы вместе с лишним весом терять еще и здоровье. Поэтому если вы решили садиться на диету, подберите себе подходящий витаминный комплекс.
В непростой борьбе с лишним весом, не стоит забывать об одном очень важном участнике благополучия организма человека — кишечнике. Придерживаетесь диеты — ваше питание становится менее разнообразным, а при строгой диете - просто однообразным. Поэтому обратите внимание на серию так называемых биологических продуктов, которые созданы для нормализации микрофлоры кишечника.
По материалам журнала "Вивасан"
Мы продолжим разговор о грамотном снижении веса. о правильном и рациональном питании, о маленьких секретах, которые позволяют сохранить комфортный вес. Хотите узнавать первыми о новинках? Подписывайтесь на новинки блога. Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я НЕ выставляю на блоге. Подписывайтесь сейчас!
Как только нажмете на кнопку ПОЛУЧИТЬ, сразу посмотрите свою электронную почту, там вам пришло письмо с просьбой подтвердить подписку от службы SmartResponder. Подтвердите подписку. И как только вы это сделаете, вам на почту немедленно придут ПЕРВЫЕ ПОДАРКИ от меня
1
Да, в похудении важно, чтобы всё было сбалансировано. Но еще, самое главное - это правильно поставить цель: какого веса в кг (от и до) хочешь достичь, в какой срок, и какие параметры фигуры хочешь иметь в см. И что для этого будешь делать. Важно сбрасывать вес за счет лишнего жира, а не за счет мышц. Спасибо за подсказки по питанию в статье! Ждем продолжения.
ОтветитьУдалитьБесспорно,цель всегда важна, и в снижении веса тоже! А еще важно, сбросив лишние кг., не набрать их снова, вы согласны? Перечисленное в статье поможет и в этом. Но подробно на эту тему я хочу поговорить в следующий раз, поделиться опытом и своим, и опытом моих пациентов.
УдалитьСпасибо за статью. Да , я уже поняла , что эффективна любая диета. Главное быть последовательным. И заканчивая диету переходить на сбалансированное питание , ограничивая себя в порции.
ОтветитьУдалитьВы абсолютно правы, и роль сбалансированного питания трудно переоценить. А я бы еще добавила: если не хочешь вечно сидеть на каих-то диетах, выработай себе определенные принципы питания, которые не позволят потерять форму. А некоторые маленькие хитрости я подскажу в следующих статьях.
Удалить