четверг, 19 июля 2012 г.

Диета "Стринг"

Эта статья  больше касается прекрасной половины человечества. Мэри Кэй абсолютно верно заметила: когда женщина великолепно выглядит, она великолепно себя чувствует.

Действительно, когда женщина знает, что неотразима, она будто светится изнутри. И этот внутренний свет озаряет не только  ее жизнь, но и жизнь всех тех, кто находится рядом. 

А поскольку на дворе лето, для нас, женщин, это всегда непростое испытание купальником.


И абсолютно не важно, какой фасон трусиков вы предпочитаете, однако потенциальная возможность носить то, что захочется, вплоть до самых открытых моделей, дорого стоит. И тут нужна некоторая изобретательность. Теперь отправ­ляемся в супермаркет! Покупаем го­ру продуктов, съедаем их в течение 10-ти дней, расходуя продукты рав­номерно и... худеем!

Не удивляй­тесь! Предлагаемый вам метод изба­вления от лишнего жирка настолько прост, что следовать ему совсем не­трудно. Скопируйте эту страничку и захвати­те с собой в магазин в качестве ру­ководства.

А теперь напутствия, которые по­могут «не сойти с пути истинного»:
1. Ешьте три раза в день через рав­номерные промежутки времени; это   поможет организму максимально эффективно сжигать жиры.  В день следует потреблять около 1000 ка­лорий (не учитывая овощей).

2.Пейте много воды, при этом не пейте более 4-х чашек чая или кофе в день. Кстати, сокращение количества кофеина поможет вам держать целлюлит в узде.

3. Если неотступно следовать диете, то за 10 дней можно сбросить до 2,5кг. Самое главное - не съесть все в течение первых дней, обнаружив, что осталась только банка горошка и яблоко...

Ешьте сколько душе угодно!!!
Все ниже перечисленное можно есть в неограниченных количествах, но не в виде салата с заправкой из майонеза или масла:
 - Баклажаны
 - Молодые листья шпината
 - Бобовые проростки
 - Брокколи
 - Морковка
 - Цикорий
 - Огурцы
 - Французские бобы
 - Лук-латук
 - Грибы
 - Перец
 - Красная и зеленая капуста
 - Помидоры
 - Кресс-салат.

Что и сколько покупать на 10 дней. В скобках - вес одной порции.
 

1. Белковые продукты
Жаренная на гриле куриная грудка без кожи (150 г) ...200 ккал
Жаренный на гриле стейк из лосося (75 г) 160 ккал
Вареное яйцо 80 ккал
Ветчина (50 г) 110 ккал
Сыр Бри (50 г) 160 ккал
Сыр овечий Фета (40 г) 100 ккал
Нарезка из индейки (65 г) 90 ккал
Арахисовое масло (1 столовая ложка) 105 ккал
Банка крабового мяса (100 г) 80 ккал
Креветки (консервированные, отварные) (ЮОг) 100 ккал
Тунец (консервы в собственном соку) (100 г) 100 ккал
Копченый лосось (65 г) 90 ккал
Копченый Тофу (225 г) 260 ккал
Стейк из очень постной свинины (100 г) 120 ккал



2. Продукты, готовые к употреблению
Тайский рис с креветками 230 ккал
Спагетти с курицей 380 ккал
Свежие овощи с грибами и рисом 290 ккал
Цыпленок с рисом 240 ккал



3. Углеводы
Две упаковки мюсли с сухофруктами (25 г) 100 ккал в порции
Две ржаные булочки 160 ккал каждая
Хрустящие хлебцы с семенами кунжута 40 ккал каждый
Четыре кусочка зернового хлеба 75 ккал в ломтике
Фруктово-зерновая лепешка 150 ккал
Кекс (45 г) 170 ккал
Две порции макарон (75 г каждая) 220 ккал в порции
Два мягких белых рогалика (45 г) 135 ккал
Два песочных печенья с вишневой прослойкой 50 ккал каждое
Печенье с цукатами 103 ккал
Пита 155 ккал



4. Овощи
Печеный картофель (200 г) 150 ккал
Сладкий печеный картофель (125 г) ....< ...115 ккал
Картофельное пюре (150 г) 105 ккал
Две морковных котлеты 90 ккал
Картофельная запеканка (115 г) 180 ккал
Консервированная фасоль в томатном соусе (420 г) 115 ккал
Консервированная красная фасоль (400 г) 255 ккал



5. Фрукты
Нектарина 65 ккал
Персик 50 ккал
Апельсин 50 ккал
Два банана 100 ккал каждый
Два яблока 50 ккал каждое
Маленькая дыня 50 ккал
Груша 50 ккал
Маленькая порция фруктового салата 100 ккал
Апельсиновый сок (две пачки по 150 мл) 55 ккал каждая



6. Молоко
Обезжиренное молоко (5 пачек по 500 мл) 100 ккал в стакане



7. Йогурты
2 маленьких баночки обезжиренного
мягкого сырного творога 50 ккал баночка
2 упаковки несладкого обезжиренного
йогурта (150 г упаковка) 80 ккал



8. Масло, соусы, джемы
Масло с очень низким содержанием жира (40 г) 95 ккал
Обезжиренный сметанный соус для салата (1 ст. л.) ....35 ккал
Джем (1 ст. л.) 45 ккал
Мед (3 ст. л.) 60 ккал
Повидло (1 ст. л.) 45 ккал



Другие виды продуктов
Банка консервированного супа (400 г) 120 ккал
Бутылочка луково-чесночного соуса (400 г) 350 ккал
Бутылочка томатного соуса (300 г) 180 ккал



P.S. О других полезных привычках женщины, которые помогут женщине оставаться всегда неотразимой, читайте в статье Марины Ермаковой: http://helpmyblog.ru/togo/8243/5744.

Комментариев нет:

Отправить комментарий